Lettre Hebdo n°4
Edito
Il y a déjà quelques mois j’écrivais un article sur le travail…
Depuis cet article, j’ai rencontré et discuté avec d’autres personnes. Certains qui aiment ce qu’ils font, d’autres un peu moins. Certains qui ont perdu leur voix (e ?), d’autres qui savent ce qu’ils font.
Pour ma part, je cumule actuellement trois « job ». Trois ? Un temps plein énergivore, un blog avec lequel j’aimerai développer des services d’accompagnement et de la rédaction web.
Ça fait beaucoup. Un peu trop parce que dans tout ça j’ai oublié de me laisser du temps pour ne rien faire…
WHAT ? »
L’histoire de la semaine
Un jour, un artiste était installé paisiblement dans son jardin.
Alors qu’il était assis sur son banc à méditer, un voisin passe et lui dit :
« Oh bonjour Monsieur, vous vous reposez ?
– Non, au contraire je suis en plein travail. » lui répondit tout naturellement l’artiste.
Quelques jours passèrent, quand le voisin surpris l’artiste en train de peindre.
Il s’exclama alors :
« Ha là vous êtes en train de travailler !
– Non, là je suis en train de me détendre ! »
J’ai lu cette histoire dans un livre de développement personnel, l’artiste n’était autre que Monet. Comme je n’ai pas su remettre la main sur cette petite anecdote et que je voulais quand même te la raconter je l’ai retranscrite avec mes propres mots.
C’est l’occasion de se rappeler l’importance du NON-FAIRE ! Dans une société où il FAUT FAIRE tout le temps, nous avons tendance oublier que le non-faire est partie intégrante du faire… Sans le non-faire il est difficile de bien faire !
A méditer…
Et pour continuer dans la lancée, je te laisse découvrir des lectures et autres astuces pour t’accompagner dans ta démarche.
A lire
Travailler moins pour vivre plus
Travailler moins, c’est réduire son emprunte carbone, c’est avoir du temps pour les activités politiques, citoyennes et familiales, c’est lire plus, bref, c’est vivre plus. Kaizen 25 propose de se retrousser les manches et de lever le pied !
Pour retrouver ce numéro spécial de kaizen > Boutique Kaizen Magazine
Qui a piqué mon fromage ?
Sous ce titre humoristique se cache une fable sur le monde contemporain, un monde en changement perpétuel.
La parabole est simple : deux souris et deux hommes sont dans un labyrinthe, et leur fromage a disparu. Comment vont-ils réagir pour retrouver ce fromage symbolique : place dans l’entreprise, dans la famille, dans la société… La morale de cette histoire est illustrée par une postface décrivant la réaction d’un groupe à l’écoute de ce conte.
Une parabole décapante pour découvrir que tout vient à point à qui sait… changer. »
Pour retrouver cet ouvrage > Babelio
A mettre en place
Que ton travail te plaise ou non, nous pouvons tous mettre en place des petites actions pour améliorer encore plus notre quotidien. C’est pourquoi, je te propose 5 exercices de pleine conscience à mettre en place au travail dès lundi.
1/ Respirer et te recentrer sur toi
Nombreux sont les salariés qui profitent de leurs temps de pause pour consulter leurs mails, envoyer des sms, consulter les réseaux sociaux… De cette manière, ils ne déconnectent pas vraiment : ils fatiguent leur cerveau différemment. Il est primordial d’optimiser ce temps précieux pour déconnecter à 100% et te recentrer sur toi.
Par exemple, pendant que ton ordinateur démarre le matin, profite de cette attente pour réaliser un petit exercice de pleine conscience : focalise ton attention sur ta respiration, sur les sensations de ton corps à l’instant présent.
2/ Adopter une écoute attentive avec ses collègues
Chaque jour, consacre ta pleine et entière attention à un(e) collègue. L’objectif est de l’écouter de manière attentive du début à la fin de ta conversation. Il ne s’agit pas de deviner ce qu’elle veut dire ou croire ce que tu souhaites entendre, mais bien de focaliser toute ton attention sur ce qu’elle exprime réellement.
Cet exercice de pleine conscience au travail t’invite à être attentif, instant après instant, sans porter le moindre jugement. Être simplement présent à l’autre. Profite de cette expérience pour observer ton ressentis et tes réactions, la façon avec laquelle tu vis cette interaction. Dissocie les pensées et émotions qui t’appartiennent et celles de ton interlocuteur.
3/ T’accorder une marche consciente au bureau
Entre deux sessions de travail ou à l’heure de la pause déjeuner, octrois-toi une marche de pleine conscience. Le principe : oublie smartphone, tablette et ordinateur. Déconnexion totale avec ton environnement de travail. Sors de l’open-space, ou encore mieux de ton entreprise pour un exercice de marche et de vision conscientes.
Prend le temps pour de te dégourdir les jambes et d’être pleinement conscient de l’instant présent : porte attention à ta respiration, au rythme de tes foulées, de la longueur de tes pas, de la sensation sous tes pieds, de la perception globale de ton corps. Ressens l’air sur ta peau, observe ton environnement avec un regard neuf, écoute les bruits alentours sans interprétation.
4/ Pause déjeuner : te nourrir en pleine conscience
Même si tu déjeunes au bureau, accorde-toi une pause déconnectée du contexte du travail. Libère-toi de toute nuisance alentour pour manger en pleine conscience ton repas. L’idée est de te laisser entièrement et librement expérimenter tous les aspects sensoriels de ta nourriture.
Met en éveil tes 5 sens pour porter toute ton attention sur ton déjeuner : les goûts, les saveurs, les parfums, les couleurs, les textures, les bruits. Sois conscient de chacun de tes mouvements de fourchette, de ta façon de mastiquer, de savourer et d’ingérer les aliments.
5/ Identifier les moments de bien-être au travail
Etre attentif aux pensées et aux émotions positives t’oblige automatiquement à focaliser ton attention sur ton ressenti ici et maintenant. Tout au long de ta journée de travail, repère les instants de bien-être. N’hésite pas à les lister sur papier pour te les remémorer facilement.
L’objectif de cet exercice de pleine de conscience est de te lier au maximum à l’instant présent et de valoriser le positif en chaque circonstance. A contrario, cela te permettra d’identifier les facteurs négatifs pour apprendre à les contourner. On peut profiter de sa vie si l’on est pleinement conscient de ce que l’on vit.
Je t’invite également à aller découvrir d’autres méthodes de relaxation qui peuvent réellement changer ta vie au travail ! > Well ideas
A suivre
Le projet du 100e Singe
Leur mission : inventer le lieu de travail de Demain !
Du sens dans son travail
80% des salariés pensent que leur travail n’apporte pas de sens à leur vie
Le 100e Singe souhaite proposer les conditions adéquates : un espace de travail stimulant, calme, vert, connecté, inspirant et co-construit selon ses besoins.
Un lieu animé par trois mots : collaboration, coopération et convivialité.
Aux portes de la ville, la nature
56% des actifs vivent en périphérie urbaine
« Périurbain » ou « périphérie urbaine » ne sont pas des territoires qui font a priori rêver.
Le 100e Singe propose un autre regard :
Tout en étant proche du dynamisme de Toulouse, l’opportunité de travailler et de s’immerger dans un lieu unique où l’agriculture durable est expérimentée au quotidien, plein champs. Un lieu qui restaure le lien social et favorise le développement de l’économie collaborative.
Le 100e Singe souhaite favoriser le développement de projets professionnels ayant un impact positif (sociétal/développement de territoire/agricole/écologique) sur la société.
Pour en savoir plus, les suivre, les soutenir, aller y travailler ou même s’inspirer > Le 100e singe
Et aussi
Améliorer son bien être au travail c’est aussi se former tout au long de sa carrière… Même si cela n’a rien à voir avec ce que vous faites !
Justement, le mouvement colibris propose un nouveau MOOC sur la permaculture.
La permaculture est une technique dont on entend de plus en plus parler. Elle permet de concevoir de façon écologique et efficace un lieu, un jardin, ou un projet en faisant avec la nature plutôt que contre elle. Il s’agit d’une approche et d’une philosophie qui peut s’appliquer dans de nombreux domaines, bien au-delà des limites de son jardin.
Pour apprendre cette méthode, le mouvement Colibris propose pour la première fois en France un MOOC complet en trois parties (principes, éthique, design) et 17 modules. Il durera deux mois et sera animé par des expert.e.s du secteur.
Ouverture des inscriptions dans quelques jours !
Pourquoi pas toi ? > Mooc Permaclture
Et toi ? Qu’as-tu vu cette semaine ?
Chaque semaine nous aimons partager avec toi nos découvertes. Si tu as lu, vu, entendu une information que tu aimerais partager, n’hésite pas à nous en faire part en postant un commentaire sur le site ou directement en nous écrivant à helene@alternatibong.fr
